50歳以上の2人に1人は「変形性膝関節症」あなたはいくつ当てはまる！？ 簡易チェック！池田市オアシス整骨鍼灸院

近年、50歳以上2人に1人は変形性膝関節症と言われています。（予備軍を含め）

変形性膝関節症（膝OA）は、膝の軟骨が摩耗し、痛みや炎症、関節の変形を引き起こし、最終的には手術が必要な可能性がある疾患です。

進行性の病変で早期に発見・施術・予防を行うことがとても重要です。

以下のチェックリストに当てはまる項目が多い場合は、変形性膝関節症または予備軍である可能性があります。

一度チェックしてみましょう！

チェックリスト

1. 膝の痛み

• □ 膝に違和感や軽い痛みがある
• □ 膝に慢性的な痛みがある
• □ 膝の痛みが運動や長時間の歩行で悪化する
• □ 休んでも痛みが完全に取れない

2. 膝のこわばり

• □ 朝起きたときや長時間座った後に膝がこわばる
• □ 膝を動かすときに痛みを感じる

3. 関節の腫れ

• □ 膝関節が腫れている
• □ 膝に熱感がある

4. 可動域の制限

• □ 膝を完全に曲げたり伸ばしたりできない
• □ 膝の動きが制限されていると感じる

5. 関節の変形

• □ 膝関節が変形しているのが見える
• □ 膝に異常な突起やこぶがある

6. 歩行時の違和感

• □ 歩行時に膝がグラグラする感じがする
• □ 膝が突然崩れることがある

7. クリック音や摩擦音

• □ 膝を動かすとクリック音や摩擦音がする
• □ 膝の動きに異常な音が伴う

8. 生活の質の低下

• □ 膝の痛みや不快感が日常生活に支障をきたしている
• □ 階段の昇降や立ち上がりが困難

チェックリストの評価

• 1〜2項目該当: 軽度の症状かもしれません。膝を守るために早めのケアが重要です。
• 3〜5項目該当: 中程度の症状が疑われます。適切な施術を検討しましょう。
• 6項目以上該当: 重度の症状が考えられます。早急に適切な施術を開始することが強く推奨されます。

予防とケアの方法

1. 適度な運動

関節に負担をかけない運動を行うことで、膝の筋力を維持し、関節をサポートすることができます。

ウォーキングや水泳、ストレッチがおすすめです。

2. 体重管理

体重を適正に保つことで、膝への負担を軽減することができます。

バランスの取れた食事と定期的な運動を心がけましょう。

3. 適切な靴選び

膝にかかる負担を減らすために、正しいサイズ・機能性のいい靴を選びましょう。

合わない靴やハイヒールやタイトな靴は避けるべきです。

まとめ

変形性膝関節症は、早期発見と適切なケアが重要です。

膝に不安がありましたら、一度当院にご相談ください。

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