【池田市で足・膝の痛みに悩む方へ】その痛み、毎日履いている「靴」が原因かも？専門家が教える、痛みを解消する靴選びの秘訣
- 「朝、一歩目を踏み出すと足の裏がズキッとする…」
- 「夕方になると、膝が重くて階段を上るのが本当に辛い…」
- 「外反母趾がひどくなって、昔好きだった靴がもう履けない…」
池田市で暮らすあなたも、そんな足や膝のつらい痛み、年のせいだと諦めていませんか？
実はその不調、あなたが毎日何気なく履いている「靴」が原因かもしれません。
良かれと思って選んだフワフワで柔らかい靴や、脱ぎ履きが楽なスリッポンタイプの靴が、知らず知らずのうちにあなたの足や膝に大きな負担をかけ、痛みを引き起こしているとしたら…？
こんにちは、池田市のオアシス整骨鍼灸院です。 私たちはこれまで、地域にお住まいの多くの患者様の足の悩みに向き合ってきました。そして、痛みの根本原因が「靴選びの間違い」にあるケースが非常に多いことを実感しています。
この記事では、足の専門家である私たちが、
- 痛みを引き起こす「NGな靴」の3つの特徴
- 今日からできる「正しい靴選び」の4つの鉄則
- あなたの足を守る、当院ならではの根本改善アプローチ
を、どこよりも分かりやすく解説します。
この記事を読み終える頃には、あなたの靴箱を見る目が変わり、つらい痛みから解放されるための具体的な一歩が踏み出せるはずです。
間違った靴選びが引き起こす、代表的な足のトラブル
まずは、合わない靴がどのような問題を引き起こすのか、代表的な3つの症状を見ていきましょう。「あ、これ私のことかも」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
外反母趾（がいはんぼし）
親指が「くの字」に曲がってしまう外反母趾。先の細いパンプスやヒールだけが原因だと思われがちですが、実は大きすぎる靴も原因になります。靴の中で足が前に滑り、指が圧迫されることで、痛みや変形が進んでしまうのです。
扁平足（へんぺいそく）
足の裏にある「土踏まず（アーチ）」が潰れてしまう状態です。このアーチは、歩くときの衝撃を吸収するクッションの役割をしています。アーチを支えてくれない柔らかすぎる靴を履いていると、衝撃が直接足や膝、腰にまで伝わり、様々な痛みの原因となります。
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）
膝の軟骨がすり減り、痛みや腫れを引き起こす症状です。特に、かかと部分が柔らかく不安定な靴を履いていると、歩くたびにかかとが内外にグラつき、その歪みが膝に大きな負担をかけてしまいます。その結果、症状が悪化しやすくなるのです。
あなたのその痛みも、もしかしたら靴が原因かもしれません。次は、具体的にどんな靴を避けるべきなのかを見ていきましょう。
要注意！足や膝に悪影響を与える「NGな靴」3つの特徴
良かれと思って選んだ靴が、実は痛みの原因になっているかもしれません。ご自身の靴箱を思い浮かべながら、チェックしてみてください。
1. 柔らかすぎる靴
「足あたりが良くて、フワフワで気持ちいい」そんな靴、お持ちではないですか？ しかし、柔らかすぎる靴は、あなたの大切な足をしっかり支えることができません。特に、雑巾のように簡単にねじれてしまう靴は、歩行中に足がぐらつき、扁平足や外反母趾を悪化させる大きな原因になります。
2. 脱ぎ履きしやすい靴
スポッと履けて、サッと脱げる。とても便利ですよね。 でも、そういった靴はかかと部分の作りが甘いことがほとんどです。かかとがしっかり固定されないと、歩くたびに足が靴の中で動き、不安定になります。この「かかとの歪み」が、膝や腰にまで負担をかける連鎖の始まりなのです。
3. 価格だけで判断して選んだ靴
「安いからダメ」「高いから良い」と一概に言えないのが、靴選びの難しいところです。 安価な靴でも、基本をしっかり押さえた良い靴はあります。逆に、有名ブランドの高価な靴でも、デザイン重視で足のサポート機能がおろそかになっているものも少なくありません。大切なのは、価格ではなく「あなたの足を守る機能があるか」です。
では、一体どんな靴を選べば良いのでしょうか？次で、プロが実践するチェックポイントをご紹介します。
もう失敗しない！痛みを防ぐ「正しい靴選び」4つの鉄則
ここが一番大切なポイントです。靴屋さんに行ったら、必ずこの4つをチェックしてください。
ポイント1：サイズは「つま先に余裕があるか」で確認
まず、かかとを靴のヒールカップに「トントン」としっかり合わせます。その状態で、つま先に1cm〜1.5cm（指一本分）ほどの余裕があるのが理想的なサイズです。長さだけでなく、横幅が窮屈でないかも忘れずに確認しましょう。
ポイント2：かかとは「硬いか」を指で押して確認
靴のかかと部分（ヒールカウンター）を、親指でグッと押してみてください。あなたの体重を支える大切な部分です。指で押しても潰れないくらい、しっかりとした硬さがある靴を選びましょう。
ポイント3：靴全体は「ねじれにくいか」を両手で確認
靴を両手で持ち、雑巾を絞るようにねじってみてください。簡単にぐにゃっとねじれてしまう靴はNGです。適度な硬さがあり、簡単にはねじれない靴が、歩行時の足の安定感を高めてくれます。
ポイント4：曲がる場所は「指の付け根だけか」を確認
靴が曲がるべき場所は、歩くときに指が曲がる付け根の部分だけです。靴の真ん中など、他の場所が曲がってしまう靴は、足の機能を妨げてしまいます。指の付け根の部分だけがスムーズに曲がるかをチェックしましょう。
この4つのポイントを押さえるだけで、あなたの靴選びは劇的に変わります。
痛みから本当に解放されたいあなたへ。オアシス整骨鍼灸院の約束
「正しい靴の選び方は分かったけど、今のこの痛みはどうすれば…」 「自分に合う靴が、具体的にどれなのか分からない…」
そう思われた方も、ご安心ください。 私たちオアシス整骨鍼灸院は、ただ痛い場所をマッサージするだけの施術はいたしません。
オアシス整骨鍼灸院の独自アプローチ
- 徹底した評価で原因を特定： 痛みの原因はどこにあるのか？姿勢や歩き方を動画で分析し、あなた自身にも体の状態を理解していただきながら、根本原因を突き止めます。
- 根本改善を目指す施術： 筋膜リリースや運動療法を組み合わせ、痛みの再発を防ぐための体作りをサポートします。
- 靴とインソールの専門的評価： 今お履きの靴が本当に足に合っているかをプロの目でチェックします。必要であれば、あなたの足に合わせて作る医療用インソールの処方も行い、足元から体を整えます。
- 生活に寄り添う靴の提案： お仕事の内容や趣味、生活スタイルをお伺いし、「あなたに最適な一足」を具体的にお伝えすることも可能です。
足や膝の痛みから解放され、再び旅行や散歩を心から楽しむ。そんな毎日を取り戻すことは、決して夢ではありません。
もし、あなたが本気で痛みと向き合いたいとお考えなら、ぜひ一度、私たちオアシス整骨鍼灸院にご相談ください。私たちが、あなたの足元から未来の健康を支える、一番の味方になります。
