大人の足のサイズは変わる?変わらない?ー池田市オアシス整骨鍼灸院
今回は「大人の足のサイズが変わるのか?」という疑問に加え、足のアーチ(偏平足・開帳足など)が整うことで足のサイズに起こる変化について解説します。
大人でも足のサイズが変わる理由とは?

一般的に、足のサイズは20代前半で安定すると言われていますが、状況や生活習慣、そして足の状態が変わることでサイズが変化することがあります。以下が主な理由です。
1. 加齢による変化

年齢を重ねると足裏のアーチ(カーブ)が低下し、偏平足に近づくことがあります。この状態では足が広がり、サイズが大きくなることが一般的です。
2. 体重増加や減少

体重の変化は足のサイズにも影響します。体重が増えると足にかかる負担が増し、足幅が広がりがちです。一方、体重が減少すると負担が減り、足が引き締まることもあります。
3. 足のアーチが整う

当院では、シューズ・インソール療法によって、足のアーチを正常な形に近づけるお手伝いをしています。
これにより、広がっていた足が引き締まり、サイズに変化が現れることがあります。
4. 妊娠やホルモンバランスの変化

妊娠中や出産後、ホルモンの影響で関節が緩み、足の形状が一時的に変化することがあります。その後、適切なケアを行うことで元のサイズに近づく場合もあります。
5. 履いている靴の影響

合わない靴や窮屈な靴を長期間履くことで、足の形状が変わることがあります。逆に、正しいサイズの靴を履き、足に合ったケアを行うことで本来の形に戻り、サイズが変わることもあります。
足のアーチが整うことで得られるメリット
足のアーチが整うと、サイズの変化以外にもさまざまなメリットがあります。
- 足の痛みや疲労感が軽減する
- 外反母趾やタコ、ウオノメの予防
- 姿勢や歩行が安定し、全身のバランスが良くなる
- 膝や腰への負担が軽くなる
足元を整えることで、身体全体の健康にも良い影響を与えられます。
足のサイズが変わるときの注意点
足のサイズが変わることに気づかず、合わない靴を履き続けると以下のような問題が発生する可能性があります:
- 靴擦れや痛み
- 外反母趾やタコの悪化
- 全身の不調(膝や腰の痛み)
サイズの変化を正確に把握し、適切な靴を選ぶことが重要です。
正しいサイズを知るためのポイント
足のサイズを正確に把握するには以下の方法をお試しください。
- 定期的に計測する
年に1〜2回は足のサイズを測り直しましょう。特に靴を買い換える前には必ず確認を。 - 夕方に測る
足は1日の中でむくみやすいため、夕方に測ると正確なサイズがわかります。 - 幅や足の形もチェック
足長だけでなく、足幅や足の形も重要な要素です。これらが合っていない靴は足のトラブルを招きます。
当院での足の健康サポート
当院では、足の形状やサイズを詳細に検査し、足のアーチを正常な状態に近づけるサポートを行っています。
さらに、矯正インソールの作成や、サイズに合った靴のアドバイスも提供しています。
「最近足に違和感がある」「靴が合わなくなってきた気がする」などのお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
大人の足のサイズは、足のアーチの変化を含め、加齢や生活習慣、体重の増減などによって変化することがあります。
定期的に足の状態をチェックし、適切なケアを行うことで、健康な足元を保つことができます。
当院では、足の健康を守るサポートを全力で行っています。定期的な足のチェックやケアを通じて、快適な毎日を手に入れましょう!
