【通院ラクラク！】箕面市・池田市の外反母趾の痛みは、池田駅にある足専門の整骨院にお任せ

通院に便利な池田駅近くにあるオアシス整骨鍼灸院では、外反母趾の痛みにお悩みの方に特化した施術を提供しています。箕面市や池田市にお住まいの方にとって、通院の利便性と専門的な施術が一体となった当院は、足の健康を守る強い味方です。外反母趾の原因とその影響、効果的な施術法について詳しくご紹介します。

外反母趾とは何か？

外反母趾は、足の親指が内側に曲がり、関節が外側に突出する状態を指します。初期症状としては、親指の付け根に違和感や軽い痛みを感じることが多いですが、進行すると激しい痛みを伴い、歩行や日常生活に支障をきたします。見た目も変形し、靴を履くのが難しくなることもあります。

外反母趾が進行すると、親指だけでなく、他の指にも影響が及びます。指が重なったり、ハンマートゥという指が曲がってしまう状態になることもあります。また、足全体のバランスが崩れ、足裏の痛みや膝、腰、背中にまで負担がかかり、全身の不調を引き起こすことがあります。

外反母趾の主な原因は、足に合わない靴を長時間履くことです。特に、先が細くてヒールが高い靴や足に対して大きすぎる靴は足に大きな負担をかけます。さらに、日常生活での立ち仕事や長時間の歩行も、足に過度な負担をかける原因となります。

外反母趾には遺伝的な要因もあります。家族に外反母趾の人がいる場合、そのリスクが高まることが知られています。遺伝的要因がある場合でも、適切なケアや予防策を講じることで進行を抑えることが可能です。

不適切な歩き方や姿勢も外反母趾の原因となります。例えば、つま先で歩く癖がある人や、足の内側に重心がかかりやすい人は、外反母趾になりやすいです。正しい歩き方や姿勢を意識することが予防の第一歩です。

外反母趾は、単なる親指の痛みや変形にとどまらず、さまざまな足の健康問題を引き起こします。以下に、外反母趾が原因となる三つの代表的な足の疾患を紹介します。

モートン病は、足の前部にある神経が圧迫されて起こる神経障害です。外反母趾が進行すると、足の指が重なり合い、神経が圧迫されやすくなります。その結果、足の前部に鋭い痛みやしびれを感じることがあります。

偏平足は、足のアーチが低下し、足裏が平らになる状態です。外反母趾による不均衡な歩行が原因で、足のアーチに過度な負担がかかり、偏平足が進行することがあります。偏平足は、足裏全体に痛みを感じるだけでなく、膝や腰にも影響を及ぼします。

足底筋膜炎は、足裏の筋膜が炎症を起こす疾患です。外反母趾により足のアライメントが乱れると、足底筋膜に異常な負担がかかり、炎症が起こりやすくなります。特に、朝起きたときや長時間座った後に歩き始めるときに、足裏に鋭い痛みを感じることが特徴です。

外反母趾や関連する足の疾患に対する一般的な治療法には限界があります。以下に、主な治療法とその問題点を解説します。

痛み止めや市販のサポーターは、症状の緩和には役立ちますが、根本的な解決には至りません。痛み止めは一時的に症状を抑えるだけであり、長期間使用すると副作用のリスクも伴います。また、市販のインソールは個々の足の形状や症状に合わないことが多く、十分な効果を得られない場合があります。

重度の外反母趾には手術が検討されることがありますが、手術にはリスクが伴います。術後の回復期間が長く、再発の可能性もゼロではありません。さらに、手術後も適切なケアやリハビリが必要であり、完全に元の状態に戻る保証はありません。

外反母趾を予防し、進行を防ぐためには、日常生活でのセルフケアが非常に重要です。ここでは、適切な靴の選び方、足のストレッチとエクササイズ、そして日常生活での注意点について詳しく解説します。

外反母趾を予防するためには、まず靴の選び方が重要です。

外反母趾を予防するためには、足の筋肉を強化し、柔軟性を保つことが重要です。以下の簡単なエクササイズを日常に取り入れてみましょう。

タオルギャザー：床にタオルを広げ、その上に足を置きます。足の指を使ってタオルを引き寄せる運動を繰り返します。これにより、足の指の筋力を強化することができます。
つま先立ち：つま先で立ち、かかとを上げ下げする運動を行います。足の筋肉を鍛え、足のアーチを強化する効果があります。
足指のストレッチ：足の指を一本一本手で優しく引っ張り、ストレッチします。これにより、足指の柔軟性を高め、外反母趾の予防に役立ちます。

日常生活でのちょっとした工夫が、外反母趾の予防に大きく役立ちます。

足の休憩を取る：長時間立ち仕事や歩行をする場合は、定期的に足を休めるようにしましょう。足を高く上げて休むことで、足の疲れを軽減できます。
正しい歩き方を意識する：歩行時に足の指をしっかり使い、バランスよく歩くことを心掛けましょう。足の内側に過度な負担がかからないようにすることが重要です。
足のマッサージ：毎日の入浴後に足のマッサージを行い、血行を促進しましょう。特に親指の付け根周りを丁寧にマッサージすることで、外反母趾の予防に役立ちます。