走れる喜びを取り戻す！歩行矯正整体プログラムでシンスプリントの痛みを解消して最高のランニングを
こんなお悩みないですか？
- 毎回ランニング後に激しい足の痛みに襲われて、練習が出来ない。
- シンスプリントの痛みで歩くのも辛くなり、普段の生活にも支障が出ている。
- 痛みを周囲の人に理解されず、チームから孤立してしまっている。
- 無理なトレーニングを続けることで、ますます症状が悪化するのではないかと心配している。
- 痛みが続くことで、ランニングへのモチベーションが下がってしまっている。
シンスプリントによるすねの痛みでお悩みの方へ
経験豊富な施術者が痛みの原因を見つけ出し、専門的な施術で痛み緩和とパフォーマンス向上をサポートします。丁寧な問診と検査に基づいた個別の治療プランを提供し、筋膜リリース整体や運動療法、靴の評価などの総合的アプローチで症状改善を目指します。患者様のニーズや目標に合わせた個別プログラムと、施術後のアフターフォローも行い、シンスプリントの痛みからの解放を実現します。
当院でシンスプリントを克服された方のお声
20歳 女性 Y.S様
痛みが軽減されるだけでなく、姿勢や動作の改善も実現できました。
シンスプリントの痛みで思うようにランニングができず、将来に不安を感じていましたが、歩行矯正整体プログラムを受けて大きな改善を実感しました。先生の的確な施術とアドバイスにより、痛みが軽減されるだけでなく、姿勢や動作の改善も実現できました。今では痛みなく自由にランニングができ、心から喜びを感じています。
※個人の感想です。すべての方に効果を保証するものではありません
25歳 男性 K.K様
靴の評価とインソール療法を受けて改善されました。
足の痛みに悩んでいた私が、オアシス整骨鍼灸院で靴の評価とインソール療法を受けて改善されました。先生が丁寧に靴の機能性や履き方を評価し、専用の医療用矯正インソールを私の足に合うようにカスタムしてくれまして歩行やランニングの姿勢も改善され、驚くほどの効果を実感しています。靴にもこだわるこの整骨院は初めてでした。
※個人の感想です。すべての方に効果を保証するものではありません
なぜ他では良くならなかったシンスプリントが当院なら解決できるのか？
痛みの根本原因にアプローチ
当院では、シンスプリントの痛みの原因を徹底的に調査し、個別の治療プランを作成します。筋膜リリースや運動療法などの施術を通じて、痛みを引き起こす筋肉の緊張や弱化、滑走不全を改善し、症状の根本の原因にアプローチします。
姿勢と動作の改善
シンスプリントは姿勢や動作の問題から発生することがあります。当院では、姿勢や歩行、動作の詳細な分析を行い、適切な運動療法やトレーニングを通じて、正しい姿勢や動作（身体の使い方）を取り戻すことに取り組みます。これにより、足への負担を軽減し、シンスプリントの改善を促します。
靴の評価と足の傾きの矯正
足への負担や不適切な歩行姿勢を引き起こす要因の一つとして、靴の機能性やサイズ、履き方があります。当整院では、靴の評価を行い、足に合った適切な靴の選択や医療用矯正インソールのカスタマイズを提案します。これにより、足の傾きや負担を改善し、シンスプリントの改善や再発予防につなげます。
シンスプリントとは
シンスプリントは、運動をしている人やランナーに多く見られるケガで、すねの内側（脛骨）の痛みが特徴です。正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、繰り返しのストレスや負荷が原因で脛骨周辺の筋肉や骨膜が炎症を起こすことによって生じます。特に、後脛骨筋やヒラメ筋などの筋肉が関与し、足のアライメント（骨や関節の配列）に影響されることが多いです。
シンスプリントの原因
シンスプリントの発生要因には、さまざまな身体的な特徴や運動習慣が関与しています。一般的な原因としては以下の点が挙げられます
- 急激な運動量の増加：短期間で走る距離や時間を増やすことにより、足に過剰な負担がかかります。
- 硬い地面での運動：アスファルトやコンクリートのような硬い表面で走ると、足にかかる衝撃が強くなり、シンスプリントのリスクが高まります。
- 適切でない靴：クッション性やサポートが不十分な靴で運動することも、足への負担を増加させます。
- 足のアライメントの問題：過回内足（足が内側に過剰に傾く）や扁平足（足のアーチが低い）といった足部アライメントの問題がシンスプリントのリスクを高めます。これに加え、内反膝（膝が内側に向く状態）や脛骨の内弯（すねの骨が内側に湾曲する状態）も関係していることが研究で示されています。
シンスプリントの発生要因に関する新たな知見
最新の調査によれば、足のアライメントとシンスプリントの発症には特定の特徴が見られました。特に、前足部の柔軟性が低下し、逆に後足部の柔軟性が高い傾向がある人がシンスプリントを発症しやすいことが確認されています。前足部の硬さを後足部の柔軟性で補うような歩行や走行スタイルが原因で、足全体に過度なストレスがかかることが示唆されています。
さらに、多くのシンスプリント患者さまは過去に足首の内反捻挫を経験しており、これがシンスプリント発症のリスクを高める可能性があると考えられます。
シンスプリントの症状
シンスプリントの主な症状は、すねの内側に感じる鈍い痛みです。次のような特徴があります
- 運動中や運動後に悪化することが多いです。
- 痛みが進行すると、安静時にも痛みを感じるようになることがあります。
- 痛みの範囲が広いため、筋肉痛や疲労と混同されることもあります。
シンスプリントの予防と治療法
シンスプリントを予防し、痛みを和らげるためには、次の方法が有効です。
- 適切な靴を選ぶ：足の形に合った機能性の高い靴を選びましょう。特にランニングシューズは、足部アライメントや走り方に合うものが大切です。
- ストレッチとウォームアップ：運動前にしっかりとストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることで、ケガの予防につながります。
- トレーニング量の調整：運動量を急激に増やさず、徐々に負荷を高めることで、足や脚にかかるストレスを軽減しましょう。
- アイシング：痛みが出たときは患部を氷で冷やし、炎症を抑えましょう。
- 休息：痛みがひどくなる前に十分な休息をとることが重要です。無理をすると症状が悪化する恐れがあります。
- 柔軟性と筋力トレーニング：ふくらはぎや足首の筋力と柔軟性を高めるエクササイズを続けることで、再発予防にも効果があります。
シンスプリントになったらやってはいけないこと
過度な運動や負荷のかかる活動を避ける
シンスプリントが痛みや炎症を引き起こす原因の一つは、過度な運動や負荷です。痛みを感じる部位にさらなる負荷をかけないようにしましょう。
無理なストレッチや筋力トレーニングを避ける
筋肉の柔軟性や強度を向上させるためにはストレッチや筋力トレーニングが有効ですが、シンスプリントが悪化する可能性があるため、無理な負荷をかけることは避けましょう。
無痛でも無理な運動をしない
痛みがなくなったからといって、すぐに過度な運動を再開することは避けましょう。痛みが消えても組織の回復はまだ進んでおらず、早期の再発リスクが高まります。
デザイン重視の靴選びを避ける
適切な靴の選択は足部の負担を軽減するために重要です。シンスプリントの治療や予防には、足に合った靴を選びましょう。流行やスタイルだけでなく、機能性やサポート性にも注意を払いましょう。
シンスプリントと間違いやすい疾患
1. 脛骨疲労骨折
脛骨疲労骨折は、過度な運動による反復的な衝撃が原因で脛骨（すねの骨）に細かいひびが入る状態です。シンスプリントとの区別が難しい場合がありますが、疲労骨折はシンスプリントと比べて局所化された痛みを感じ、押してみると一点に集中した痛みを訴えることが多いです。
2. コンパートメント症候群
コンパートメント症候群は、筋肉が収まっている「筋膜室（コンパートメント）」という領域内の圧力が高まることで発生します。これにより、血液循環が妨げられて神経と筋肉に強い痛みや機能障害が引き起こされます。筋膜室内の圧力を測定することで診断されることが多いです。
シンスプリントでお悩みの方からのよくあるご質問
Q: 施術後の経過や回復までにどのくらいの期間がかかりますか？
A: 個人の状態や症状の重さにより異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月の期間がかかることがあります。早期の治療と施術後の適切なケアを行うことで、回復を促進できます。
Q: シンスプリントの再発を防ぐ方法はありますか？
A: シンスプリントの再発予防には、正しい姿勢や動作の維持、適切なウォーミングアップやストレッチ、適切な靴の選択などが重要です。施術者からアドバイスや運動指導を受け、予防策を実践することが大切です。
Q: 施術は保険が適用されますか？
A: 施術費用については、医療保険の適用範囲や条件により異なります。詳細は当院のスタッフにお問い合わせください。
Q: 施術中に何か特別な準備や持ち物は必要ですか？
A: 特別な準備や持ち物は必要ありません。ただし、運動療法や動作確認の際に動きやすい服装をご用意いただくことをおすすめします。（替えのズボンも用意しています）
Q: ランニングや運動を休まなければならないのでしょうか？
A: 症状の重さや進行具合により異なりますが、一時的な休養や運動制限が必要な場合があります。ランニングや運動を再開するタイミングや方法については、施術者から具体的なアドバイスがあります。
シンスプリントでお悩みのあなたへ
シンスプリントの痛みに苦しんでいるあなたへ。私たちは、あなたの痛みを根本から改善し、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをすることを使命としています。私たちは一人ひとりの患者様に寄り添い、丁寧な問診や検査を通じて原因を明確にし、あなたに最適な施術プランを提供します。痛みに立ち向かう勇気と希望を持って、あなたの夢や目標を叶えるための第一歩を踏み出しましょう。私たちと一緒に健康で活力ある毎日を取り戻しましょう。
